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9月予定

こんにちは。随分ブログご無沙汰してしまいましたが忙しくしております。

今までいろいろとインプットをしてきましたが、アウトプットをしていく難しさを痛感しつつも、充実感を味わっています。

9月からは今まであたためていたものを少しずつおひろめできるかなと思っています。

また報告できるようになりましたらこちらやFBでお知らせしますね。

では9月のレッスン予定です。

<竹園教室> 火曜日①9時10分~②10時30分~

9月11日・18日・25日

<朝日ヶ丘教室> 隔週木曜日 10時~

9月6日・20日

<結城カルチャー芦屋>金曜日 10時~11時15分

9月7日・14日・21日・28日

<中山教室> 調整中

<Sajinoie 教室>

月曜日 ①10時~ ②11時20分~ ③12時40分~

9月3日・10日

水曜日 ①10時~  今月追加②13時~

9月5日・19日

皆様にお会いできるのを楽しみにしております。

 

 

7月レッスン予定

皆様こんにちは。
7月のレッスン予定をご案内させて頂きます。
<Sajinoie class>
月曜日 2日、9日、23日、30日
①10時~11時 ②11時20分~12時20分 ③12時40分~13時40分
水曜日 4日、18日   10時~11時
<竹園・朝日ヶ丘class>
★竹園★ 火曜日:3日、10日、17日、24日 ①9時10分~ ②10時半~
★朝日ヶ丘★ 木曜日:5日、19日 10時~
<結城カルチャーセンター>
金曜日:6日、13日、20日、27日 10時~11時15分
<中山 class>
水曜日 18日 13時半~14時45分
<プライベート、自宅class>
個別調整

箕面フラン エレガンへ

ステキな方達と箕面フラン エレガンへ。

franc(気取らない)、elegant(洗練された) 料理をという店名だけありスタイリッシュで、最初から最後まで目でも楽しめる程華やかで、味も旬の食材に異なる食感の物が組み合わさり、奥深いソースが味をまとめてくれて、なんともいえないおいしさでお気に入りお店となりました。

オーナーシェフはアスリートフードマイスターでもあり、サッカチームのシェフもされているので、食についての話もとても共感できる事が多く、また面白い話も聞けて勉強になりました。

話していたら、これからいろいろやりたい事が出てきて楽しみになってきました。

オーナーシェフ 浮田さんと一緒に♪

野洲化学工業(株) HPにてアスリートフードレシピ掲載スタート★

この度、ご縁があり野洲化学工業(株)のHP内にて、アスリードフードレシピを掲載させて頂く事となりました。

以前よりこちらのゼラチンが好きでずっと利用しております。デザートにおかずと幅広く活用できますので、ほんとにおすすめです。

これからゼラチンを使った簡単で、季節にあわせたレシピをご案内出来ればと思っておりますので、ぜひ見て下さいね。

http://www.yasukagaku.co.jp/recipe/recipe.php?cd=426

夏野菜のマリネゼリー

−16歳!?

皆様こんにちは。

生徒様よりうれしい連絡が入りました。肺活量の検査でなんと「肺年齢が-16歳!!」と出た様で、お医者様に肺年齢をみてかなり若いので何をしているか聞かれ、ヨガをしているといったら、呼吸法が大事だから続けて下さいと言われたようです。

続けていくことで、身体の変化が数値で出てくるとうれしくなりますね。

また他の生徒様も、まだ初めて数か月ですがパンツのサイズがダウンし、肩周りの楽さと呼吸の気持ちよさに感心してくださり、レッスンを楽しみにして下さっています。新たなメンバーも増えてきてうれしい限りです。

 

六甲5ピークストレイルレースのエイド食アドバイス

今日はご縁がありエイド食のアドバイスをさせて頂いた、六甲5ピークストレイルレース大会をみにいかせて頂きました。

阪急岡本駅 近くの保久良神社をスタートし、掬星台のゴールをめざしていくレース。ロング51.9㎞、ショート28.5㎞、参加者は300名程の大きな大会でした。

実際走るコースをみさせて頂きましたが、長距離の中、ペース配分、栄養補給のタイミング等の自己コントロール、そして天気や道の状態、等予測のつかないランはかなり過酷なものだと感じさせられます。ですが、雄大な景色の中、自分の足で地面を踏みしめ、自分の心を身体を整えながら向き合えるのは、これこそマインドフルネスであり、心の筋トレなのだろうと思わされます。ゴールした後の達成感はこの上ないと。。。

ゴールされた方々はみな疲労感はなく、爽快感、満足感にあふれていました。また一人一人のレース中の自分のドラマが出来上がっているのだろうと思うと心が震えました。参加者の鍛えられ、研ぎ澄まされた身体も見事でした。

今回はエイド食アドバイスに携わらせて頂きましたが、参加者にお話しを聞く事も出来、塩トマト等の塩味がよかった、等と感想を頂けました。また他反省点等もありますが、こういった大きな大会に携われた事をとてもうれしく思っています。

Sajinoie class新パンフ&スケジュール

かわいいパンフとスケジュールが出来上がりました。

新たにプロフィール写真も撮影をしましたよ。

これからSajinoie classもよりたくさんの方に知ってもらえますように。

店舗で受け取れますのでぜひSajinoieにいらして手にとってくださいね。

竹園教室

皆様こんにちは。

竹園教室のレッスンも熱気に包まれ、皆様とても自分の中に集中されていました。

身体バランス、軸バランス、心バランス、パワーバランス、等をいろんなポーズをしながら、今日の自分の身体の状態を観察し、整えていくのでかなりの集中力が必要です。同じポーズでもその日によって全く感じ方が違います。

またがんばれる時、どうもだるい時、等人それぞれにありますので、同じ事をしていても自分で使い分けをしてもらっています。うまく私のレッスンを使ってもらい、少しでもすっきり心地よくなってもらえたらうれしいです。

ヨガのレッスンはお互いの信頼関係があってこそ♪中身に深みが出てきますし、何より心地よさが違いますので、私のレッスンではありのままの自分でいらして下さいね。

前半クラス写真

皆様私と目が合うとすてきな笑顔をかえしてくれてうれしくなります。

後半クラスは癒しヨガ。しっかりゆるめて癒して整えましたね。皆様のこぼれる声がうれしくなります。

長男骨折

皆様こんにちは。題名にびっくりされたのではないでしょうか?

そうなんです。学校より「サッカー練習中転倒し救急車で運びます」と連絡があり、慌ててかけつけました。左手首が反対むいてたようで手首骨折でしたが手術まではいかない程度に戻せたのでほっとしました。

普段食事やケア等注意をしていても、起ってしまったことはどうすることも出来ないので、これからどうしていくか、と気持ちを切り替えていく必要があります。(本人にはなぜケガにいたったのか、自分の行動と生活態度などの振り返り。また現実を受け止め、今後の自分がどう動きべきなのか考えさせる事がテーマです)

私に出来ることは本人へのメンタルフォローはもちろんですが、いかに早くケガを回復させるか!回復力を高めるようなメニューにしたいと思います。

骨は生涯通して骨吸収と骨形成を繰り返しているので、カルシウムは必須ですが+α栄養素が必要になってきます。

  • カルシウム(骨の構成成分)・・牛乳、チーズ、ヨーグルト、骨ごとたべれる魚、小松菜等
  • たんぱく質(骨の主成分)・・肉、魚、卵、牛乳、豆等
  • ビタミンC(骨に多く含まれるコラーゲンを作るために必要)・・緑黄色野菜、柑橘類等
  • ビタミンD(カルシウムの吸収、骨の形成に必要)・・サケ、サバ、サンマ、キクラゲ等
  • マグネシウム(捕酵素、骨の構成成分)・・海藻類、大豆、野菜類
  • リン(骨の構成成分)・・穀類、豆類
  • ビタミンK(骨の形成に必要)・・納豆、緑黄色野菜、海藻類

基本楽しい食事なので、片手でも食べやすく、見た目も彩りよく。

ランチメニュー :サーモンアボガド丼(サーモン、アボガド、青じそ、ミョウガ、海苔)

ディナーメニュー :ネギたっぷり麻婆豆腐、豚キムチ(豚、キャベツ、パプリカ、ニンジン、シメジ、キムチ)

おやつはストロベリースムージー(凍らした苺、ヨーグルト、牛乳or豆乳、ラカント)+キウイ

1日トータルで考えて、バランスよく食べる様にしていきたいですね。